تاثیر تمرین های مقاومتی بر کیفیت خواب

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش کردن به ویژه تمرین های مقاومتی که عضلات را تقویت می کند، می تواند کیفیت خواب و مشکلات بی خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش کردن به ویژه تمرین های مقاومتی که عضلات را تقویت می کند، می تواند کیفیت خواب و مشکلات بی خوابی افراد مسن را کاهش دهد.

به گزارش ایسنا، بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا (BMJ Family Medicine and Community Health ) منتشر شد، بین 30 تا 48 درصد سالمندان از خواب آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و 12 تا 20 درصد آن ها با مشکل بی خوابی مواجه اند و می افزاید که بی خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم های متابولیک مرتبط است.

این تحقیق، 25 مطالعه بین سال های 1996 تا 2021 را بررسی کرد.

این تحلیل داده های ورزش و خواب 2170 نفر را که حداقل 60 سال سن داشتند، بررسی کرد.

بنا به نتایج به دست آمده، تمرین های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین های هوازی و ترکیبی بعد از آن ها قرار می گیرند.

البته تمامی این انواع تمرین ها کیفیت خواب را بهبود می بخشند.

دکتر جید وو ، روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد.